infospace5328 님의 블로그

하루의 에너지를 책임지는 점심, 하지만 매일 아침 바쁜 출근 준비 속에서 도시락을 직접 준비하는 건 쉽지 않은 일이죠. 그렇다고 매일 외식을 하자니 지갑이 얇아지고 건강도 걱정됩니다.그래서 요즘 많은 직장인들이 주목하고 있는 식사 관리 방법이 바로 ‘밀프렙(Meal Prep)’, 즉 ‘주간 도시락 준비’입니다.이번 글에서는 밀프렙이 무엇인지부터, 어떤 식단을 준비하면 좋은지, 그리고 실패 없이 실천하는 노하우까지 자세히 소개해드릴게요.밀프렙이란 무엇인가요?‘Meal Preparation’의 줄임말인 밀프렙은, 한 번에 여러 끼니의 식사를 준비해두는 식사 계획 방법입니다.직장인의 경우 일요일이나 주말을 활용해 3~5일치의 도시락을 미리 만들어두면, 평일 아침마다 도시락을 싸느라 허둥대지 않아도 되고, 매일..

근로장려금이란?정부에서 저소득 근로자, 사업자, 종교인 등에게 일을 계속할 수 있도록 장려하기 위해 지급하는 현금성 지원금입니다. 단순히 복지 성격을 넘어, 근로를 장려하고 소득을 지원하는 제도로 매년 국세청에서 신청을 받아 심사 후 지급됩니다. 근로장려금의 목적근로장려금 제도는 단순한 금전적 지원이 아닙니다. 이 제도의 핵심 목적은 다음과 같습니다: 저소득층의 근로 유인 확대 빈곤 감소 및 삶의 질 향상 조세 형평성 강화 및 사회적 안전망 확보 즉, 국민이 자발적으로 일하고, 더 나은 생활을 영위할 수 있도록 도와주는 제도입니다. 이로써 단기 지원을 넘어서 장기적으로 자립 기반을 만드는 데 도움을 줍니다. 2025년 근로장려금 신청시기근로장려금은 열심히 일하지만 소득이 낮은 가구에게 국가가 현금으로 지..

재활용 수거, 이제는 돈이 되는 시대“버릴 건 버리자”에서 “버릴수록 돈이 된다”로 바뀌는 시대,요즘 재활용 수거가 단순한 분리배출을 넘어서 수익 창출 수단으로 주목받고 있습니다.특히 알루미늄 캔, 폐지, 페트병, 고철 등은 꾸준히 현금화 가능한 자원으로 여겨지며,학생, 주부, 시니어 세대까지 용돈벌이 또는 부업으로 활용하고 있죠.1. 재활용 수거, 어떻게 돈이 될까?재활용 수거는 일정량 이상 모은 재활용품을 고물상이나 재활용 업체에 판매하여 수익을 얻는 구조입니다.품목에 따라 kg당 단가가 다르고, 계절·시장 시세에 따라 변동이 있습니다.재활용 품목평균 단가 (2024 기준)비고알루미늄 캔약 1,000~1,200원/kg세척된 상태로 압축 보관 추천폐지약 80~100원/kg책, 신문, 골판지로 분류해야 ..

1. 만성피로의 주요 원인만성피로는 복합적인 원인에서 비롯됩니다. 과도한 업무, 스트레스, 불규칙한 수면, 영양 불균형, 운동 부족 등이 대표적입니다. 또한 간 기능 저하나 호르몬 불균형, 면역력 저하도 만성피로의 원인이 될 수 있죠. 따라서 단순히 쉬는 것으로는 해결되지 않고 생활 전반의 변화가 필요합니다. 만성피로를 효과적으로 개선하는 피로 회복 음식과 건강관리법을 소개합니다.2. 피로 회복에 도움되는 음식 BEST 7피로 회복은 식단 개선만으로도 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 아래 인기 있는 피로 회복 음식 TOP 7입니다.바나나 - 탄수화물과 칼륨, 비타민 B6 풍부, 빠른 에너지 공급연어 - 오메가-3 지방산으로 뇌 건강 및 염증 감소아몬드 - 비타민 E, 마그네슘으로 에너지 생산 촉진시금치..

왜 해독 주스를 마실까?바쁜 일상 속에서 끼니를 거르거나 자극적인 음식에 자주 노출되다 보면, 몸이 쉽게 피로해지고 소화 기능도 무뎌지기 마련입니다. 특히 과식, 야식, 불규칙한 생활습관은 체내에 노폐물을 쌓이게 하고, 피부 트러블이나 만성 피로로 이어질 수 있죠.이런 상태를 자연스럽고 부드럽게 개선하는 방법 중 하나가 바로 해독 주스(디톡스 주스)입니다. 신선한 채소와 과일을 갈아 만든 해독 주스는 소화기관을 쉬게 해주면서도, 필요한 영양소와 항산화 성분을 공급해줍니다. 마치 몸속을 한 번 청소하듯 가볍게 리셋해주는 역할을 하죠.차가운 아침 해독 주스 레시피 1.그린 해독 주스효능: 장 해독, 피부 개선, 수분 공급재료:케일 2장오이 1/2개사과 1/2개레몬즙 1티스푼물 150ml팁: 모든 재료를 믹서..

왜 장 건강이 중요한가요?- 장은 면역세포의 70% 이상이 몰려 있는 면역기관입니다.- 소화, 영양 흡수, 노폐물 배출까지 담당하는 핵심 시스템이죠.- 장내 미생물 균형이 깨지면 복부 팽만감, 변비, 설사 등 다양한 증상이 나타납니다.장 건강을 위한 식단 구성1. 프로바이오틱스: 요거트, 김치, 된장, 낫토2. 프리바이오틱스: 바나나, 양파, 마늘, 귀리3. 수분이 풍부한 음식: 오이, 수박, 미역, 다시마4. 발효 식품: 요구르트, 사우어크라우트, 콤부차5. 식이섬유 풍부한 음식: 브로콜리, 고구마, 사과, 퀴노아, 견과류장 건강 식사 예시 (하루 기준)- 아침: 그릭요거트 + 바나나 + 아몬드- 점심: 귀리밥 + 된장국 + 나물반찬 + 김치- 간식: 사과 + 요거트- 저녁: 연어구이 + 고구마 + 브..