피로 회복을 위해 수면의질 개선하는 방법

수면의 질을 개선하면 하루 에너지가 달라집니다. 오늘은 누구나 갖고 있는 피로감을 회복시키기에 도움되는 숙면을 위한 생활 습관, 환경 조성, 자연스럽게 잠드는 방법을 자세히 알려드립니다. 수면의 질이 떨어지면 만성피로가 생기는 이유수면은 단순한 '휴식'이 아니라, 신체와 뇌가 회복하는 복구 작업입니다.특히 깊은 수면(Non-REM 수면) 단계에서 다음과 같은 복구가 일어납니다:세포 재생면역 체계 강화신경 회복기억 정리👉 수면의 질이 나쁘면, 이 복구 과정이 제대로 이루어지지 않아, 아침에 일어나도 피곤함이 계속되고, 결국 만성피로로 이어질 수 있습니다.구체적으로 어떤 문제들이 생기나?수면 문제결과얕은 수면 반복신체 회복 부족 → 지속적 피로잦은 깨어남뇌 휴식 부족 → 집중력 저하수면 시간 불규칙생체리듬..
카테고리 없음 2025. 4. 29. 01:07
1