종아리 관리로 탄탄한 다리 만들기

종아리는 체형을 좌우하는 중요한 부위로, 미용적인 측면뿐 아니라 건강과도 깊은 관련이 있습니다. 장시간 앉아있거나 잘못된 자세, 운동 부족으로 종아리가 잘 붓고 근육이 쉽게 뭉칠 수 있는데요. 오늘은 효과적인 종아리 관리법을 소개합니다.1. 종아리 마사지로 혈액순환 개선종아리 부종의 가장 큰 원인은 혈액순환 저하입니다. 매일 저녁 잠자기 전 5~10분간 가벼운 마사지로 혈액순환을 도와주세요.발목에서 무릎 방향으로 천천히 쓸어 올립니다.종아리 중앙 근육을 지압하며 뭉친 부위를 풀어줍니다.오일이나 크림을 사용하면 마찰을 줄이고 더 효과적입니다.2. 스트레칭으로 근육 유연성 향상종아리 근육이 경직되면 쉽게 부종과 통증이 발생할 수 있습니다. 다음 스트레칭을 매일 실천해보세요.스탠딩 카프 스트레칭: 벽에 손을 ..
카테고리 없음 2025. 5. 9. 15:34
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