공원 유산소 운동루틴(체중감량 팁)

요즈음은 공원이나 아파드 단지, 놀이터등에 누구나 사용가능한 운동기구들이 많이 설치되어 있습니다. 그중에서도 오늘은 유산소 운동하기 좋은 기구들을 골라서 누구나 쉽게 할 수 있는 유산소 운동루틴을 알려드립니다. 또한 이러한 운동기구들을 이용해서 운동할때 시너지 효과를 낼수 있는 줄넘기와 걷기를 포함해서 손쉽게 체중감량 할 수 있는 운동 루틴 팁도 포함했으니 참고하세요.🏃‍♂️ 공원 유산소 운동 루틴 (30~40분)1️⃣ 준비운동 (5분)가볍게 걷기 (조깅 트랙이나 공원 산책로)팔과 다리 스트레칭 (발목 돌리기, 허리 비틀기 등)2️⃣ 본운동 (20~25분)워킹머신(공원형) – 5분보통 속도로 시작해서 점차 속도를 올리며 큰 보폭으로 걷습니다. 등과 허리를 곧게 펴고 중심을 잡는 게 중요해요.공중 걷기 ..
카테고리 없음 2025. 5. 3. 12:28
1