거북목 치료를 위한 효과적인 운동법 및 생활습관

거북목 증상의 원인거북목은 주로 나쁜 생활 습관에서 비롯됩니다. 특히 스마트폰을 고개 숙이고 보는 습관, 컴퓨터 사용 시 모니터가 눈높이보다 낮은 경우, 장시간 앉아서 구부정한 자세를 유지하는 것이 주요 원인입니다. 또, 운동 부족이나 스트레스도 거북목을 악화시킬 수 있습니다.거북목 교정을 위한 일상생활 꿀팁1. 거북목 스트레칭 하기 거북목을 교정하는 효과적인 방법 중 하나가 바로 스트레칭입니다. 스트레칭은 근육의 긴장을 완화시키고 경추를 올바른 위치로 되돌리는 데 도움을 줍니다. 꾸준히 실천하면 통증 완화는 물론, 목과 어깨 라인이 자연스럽게 정돈됩니다.턱 당기기 운동: 턱을 목 쪽으로 천천히 당기며 5초간 유지한 후 천천히 풀어줍니다. 하루 10회 반복하면 효과적입니다.벽 밀기 스트레칭: 벽에 등을 ..
카테고리 없음 2025. 5. 5. 17:35
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