infospace5328 님의 블로그

항산화 음식으로 건강한 삶 시작하세요현대인의 식습관은 패스트푸드와 가공식품 위주로 빠르게 변화하고 있습니다. 이로 인해 몸속 활성산소가 증가하고, 활성산소는 세포를 손상시키고 다양한 질병과 노화의 원인이 될 수 있습니다. 이를 예방할수있는 항산화 음식은 활성산소를 중화시켜 세포 손상을 막고 면역력을 높이는 데 중요한 역할을 합니다. 몸의 면역력 강화, 암, 노화 및 심혈관 질환 예방을 위해 황산화 성분이 필요합니다.어떤 경우에 항산화 성분 섭취가 더 필요할까?- 과도한 스트레스를 받는 경우- 흡연 및 음주 습관이 있는 경우- 불규칙한 식습관을 가진 경우- 심한 운동이나 신체적 활동을 자주 하는 경우- 오염된 환경에서 생활하는 경우항산화 음식이란 무엇일까요?항산화 음식은 비타민C, 비타민E, 폴리페놀, 플..

1. 프로바이오틱스란?프로바이오틱스(Probiotics)는 장내 유익균의 균형을 맞춰주는 살아있는 세균으로, 체내 미생물 환경을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 프로바이오틱스는 장 건강뿐 아니라 면역력, 피부, 다이어트까지 영향을 미치는 살아있는 유익균입니다. 효능과 풍부한 음식까지 정리해 보겠습니다.1. 프로바이오틱스란?건강에 관심이 많은 요즘, "프로바이오틱스"라는 단어를 한 번쯤 들어보셨을 겁니다. 유산균과 거의 같은 개념으로 알려졌지만, 사실 프로바이오틱스는 우리 몸에 유익한 살아있는 미생물을 통틀어 말하는 더 넓은 개념입니다.프로바이오틱스(Probiotics)는 장내 유익균의 균형을 맞춰주는 살아있는 세균으로, 체내 미생물 환경을 건강하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 장 안에는 수조 개의 ..

체중 감량과 근육 유지, 혈당 관리까지! 저탄수 + 고단백 도시락 레시피를 5일 구성으로 소개합니다.실전 밀프렙에 바로 활용하세요.다이어트와 근육 유지의 핵심, 저탄수 + 고단백 도시락 레시피건강을 챙기고 싶은 현대인들에게 "고단백 식단"은 이제 필수가 되었습니다. 특히 탄수화물을 줄이고 단백질 섭취를 늘리는 식사는 다이어트, 혈당 조절, 근육 유지 및 성장에 매우 효과적입니다.이번 글에서는 바쁜 일상 속에서도 쉽게 실천할 수 있는 저탄수 + 고단백 도시락 밀프렙 레시피 5종을 소개합니다. 한 번에 준비해서 주간 식단으로 활용해보세요!저탄수 고단백 도시락 기본 구성법단백질- 하루 섭취 목표: 체중 1kg당 1.2~1.6g- 식재료: 닭가슴살, 연어, 두부, 달걀, 소고기, 돼지고기 안심, 새우저탄수 복합..

하루의 에너지를 책임지는 점심, 하지만 매일 아침 바쁜 출근 준비 속에서 도시락을 직접 준비하는 건 쉽지 않은 일이죠. 그렇다고 매일 외식을 하자니 지갑이 얇아지고 건강도 걱정됩니다.그래서 요즘 많은 직장인들이 주목하고 있는 식사 관리 방법이 바로 ‘밀프렙(Meal Prep)’, 즉 ‘주간 도시락 준비’입니다.이번 글에서는 밀프렙이 무엇인지부터, 어떤 식단을 준비하면 좋은지, 그리고 실패 없이 실천하는 노하우까지 자세히 소개해드릴게요.밀프렙이란 무엇인가요?‘Meal Preparation’의 줄임말인 밀프렙은, 한 번에 여러 끼니의 식사를 준비해두는 식사 계획 방법입니다.직장인의 경우 일요일이나 주말을 활용해 3~5일치의 도시락을 미리 만들어두면, 평일 아침마다 도시락을 싸느라 허둥대지 않아도 되고, 매일..

근로장려금이란?정부에서 저소득 근로자, 사업자, 종교인 등에게 일을 계속할 수 있도록 장려하기 위해 지급하는 현금성 지원금입니다. 단순히 복지 성격을 넘어, 근로를 장려하고 소득을 지원하는 제도로 매년 국세청에서 신청을 받아 심사 후 지급됩니다. 근로장려금의 목적근로장려금 제도는 단순한 금전적 지원이 아닙니다. 이 제도의 핵심 목적은 다음과 같습니다: 저소득층의 근로 유인 확대 빈곤 감소 및 삶의 질 향상 조세 형평성 강화 및 사회적 안전망 확보 즉, 국민이 자발적으로 일하고, 더 나은 생활을 영위할 수 있도록 도와주는 제도입니다. 이로써 단기 지원을 넘어서 장기적으로 자립 기반을 만드는 데 도움을 줍니다. 2025년 근로장려금 신청시기근로장려금은 열심히 일하지만 소득이 낮은 가구에게 국가가 현금으로 지..

재활용 수거, 이제는 돈이 되는 시대“버릴 건 버리자”에서 “버릴수록 돈이 된다”로 바뀌는 시대,요즘 재활용 수거가 단순한 분리배출을 넘어서 수익 창출 수단으로 주목받고 있습니다.특히 알루미늄 캔, 폐지, 페트병, 고철 등은 꾸준히 현금화 가능한 자원으로 여겨지며,학생, 주부, 시니어 세대까지 용돈벌이 또는 부업으로 활용하고 있죠.1. 재활용 수거, 어떻게 돈이 될까?재활용 수거는 일정량 이상 모은 재활용품을 고물상이나 재활용 업체에 판매하여 수익을 얻는 구조입니다.품목에 따라 kg당 단가가 다르고, 계절·시장 시세에 따라 변동이 있습니다.재활용 품목평균 단가 (2024 기준)비고알루미늄 캔약 1,000~1,200원/kg세척된 상태로 압축 보관 추천폐지약 80~100원/kg책, 신문, 골판지로 분류해야 ..